有个小插曲，和路人因为小事吵了一架。
这真的不是我的本性。
奇怪。
以前能忍的事，现在忍不了了。
心里有一点后悔，但更多的是一种说不清楚的烦 —— 不是对那个人，是对自己，对这一天，对所有的事。
年轻时的我，绝对不会对一个以后不会再相见的陌生人，说这种难听的话。
感觉那时候的内核更坚定。
当时更无所谓，因为我当时身上没有什么东西在等着我去扛。
现在的我，脑子里同时装着各种工作上和家里的烦心事，争执就是一根引线而已，炸的不是他，炸的是之前那一整摞东西。
这不是变差了，是有一个比较有意思的解释：认知资源耗尽。
我们的情绪调节，依赖大脑前额叶皮层的运作，这个区域负责的事情包括：控制冲动、管理情绪、抑制那些 " 我很烦，我想发作 " 的本能反应。
但它是有容量的，一天能处理的事是有限的。
你早上上班，处理了三个麻烦；中午开了一个让人难受的会；下午收到了一封让你头皮发麻的邮件；傍晚还要想晚饭吃什么、孩子作业做了没、明天的安排 ……
等到你站在某个节点上的时候，那个负责 " 冷静，等一下，没关系 " 的系统，已经用得差不多了。
它没有崩，但库存告急，遇到一点触发，就出来了。
这叫决策疲劳，也叫情绪调节资源耗竭。
研究发现，这个状态不是弱者的专利，不是性格差才会这样 —— 任何人，在长期高负荷的状态下，情绪的引线都会变短。
中年人之所以普遍感觉自己 " 脾气变差了 "，一个很重要的原因，是中年的负荷本身就比任何阶段都重。
职场压力、家庭责任、父母健康、孩子教育、自己的身体、财务的压力 —— 这些东西不是排着队来的，是同时压着的。
你要处理的事情量，和你能用来处理情绪的资源量，比例已经失调了。
结果就是，小事触发大反应。
这不是你变成了一个坏脾气的人，是你的系统在透支状态下运作，出现了正常的报错。
那能怎么办？
说实话，没有一个完美的解法，但有几件事是真的有用的。
1 、识别触发点，不要被它牵着走。 当你感觉那根弦要绷断了，在开口之前停一秒 —— 就一秒 ——
深呼一口气。不是说这一秒能解决所有问题，是给前额叶一点缓冲时间，让它能拦住那个冲动反应。这个练习听起来简单，但真正在情绪来的时候用，是需要反复练的。
2 、不要把所有的事情同时装在脑子里。
写下来，外包给清单，不要让它们全部悬在脑子里占着位置。大脑的工作记忆是有限的，东西越多，越难以冷静，因为处理信息的资源和调节情绪的资源是同一个池子里的。
3 、给自己设一个真正意义上的空档。
不是说坐下来什么都不做很容易做到，是说意识到，你的情绪调节资源是需要补充的，就像手机需要充电。那个充电的方式，是你自己决定的 ——
可以是二十分钟的散步，可以是一个人安静地洗个澡，可以是把孩子交给另一半，自己出去坐一小时。不充，它就会继续告急。
4 、对自己宽容一点。
不是说发了脾气就算了不用负责，是说，你不是变成了一个坏人，你是在一个很难的处境里，做着一个普通人能做的事。偶尔崩一下，是正常的。重要的是事后回来，承认，修复，继续走。
说到底，人一定要对自己“诚”（来自《一人之下》），然后做点什么都好，哪怕只是早点睡。
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